ejercicios caseros para adelgazar

1. con el trapero va trapeando y le va haciendo ejercicios a los brazos y a  la  columna
2. con un palo de escoba usted  lo ubica en las dos manos los alza  hacia arriba  y también la  le hace movimiento a todo el cuerpo.
3. en las escaleras de su casa subiendo y bajando le hace ejercicios a las piernas
4. en una colchoneta la pone  al piso y usted  puede hacer diferentes clases de ejercicios para el abdomen las piernas los brazos la columna.
5. con un lazo usted puede saltar
6. -en el computador hay  unos profesores   computo auditores que dictan de todas  clases de ejercicios 
7. con una toalla  ponerla en la parte de la cervical o nuca y cogerla con mano derecha y izquierda y hacerle presión de derecha a izquierda.
8. con dos botellas de litro y  medio llenarlas de agua y coger en cada mano una  como si fuera pesas
9. en una silla  apoyar los brazos y levantar primero un pie y hacerle toda clase  de movimiento apoyándose  en  el otro.
10. comer sanamente
    Elina  Rodriguez