LA IMPORTANCIA DE LA INTERNET EN NUESTRA VIDA

¿QUÉ ES LA INTERNET?

Es una gran red informática que sirve para comunicarnos con el mundo.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

*Podemos conocer personas 

(amigos, pareja, etc)

* Nos conectamos con nuestra familia 

(Reducimos distancias)

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* Expresamos nuestros pensamientos y sentimientos

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* Conocemos el mundo 

(Ya sea por medio de fotografías y demás)

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* Pagamos cuentas, vemos noticias, leemos, jugamos,  estudiamos, vemos películas,  chateamos, escuchamos música, etc.

¿POR QUÉ HACE PARTE DE NUESTRA VIDA PLENA?

Porque gracias a la internet estamos muy unidos con nuestros amigos y sobre todo con la familia. Nos sentimos muy acompañados y eso nos hace muy felices. ¡La felicidad en todo sus sentidos hace parte de nuestra vida plena!

¡REFLEXIÓN!

La internet es importante pero además hay que usarla de un modo responsablese, pues puede prestarse para muchas cosas buenas pero también malas. Y nos encanta porque ahora nos sentimos parte activa de la sociedad y nos sentimos tan arrinconados de nuestra familia y demás.

COMBATIENDO EL SEDENTARISMO

El sedentarismo es uno de los problemas de mayor importancia en salud pública.  

 El sedentarismo se ha convertido  en el cuarto factor de riesgo de mortalidad global .Es falta de actividad física,esta mas acusado en las sociedades tecnificadas y ciudades, afecta mayoritariamente a la población adulta, aunque niños y adolescentes que practican poco el deporte tienen riesgo alto de padecerlo.

El empeoramiento de los hábitos de vida, la evolución de los sistemas de transporte ,tecnología laboral, los nuevos modos de ocio, colaboran para que los niños y mayores asuman comportamientos claramente sedentarios y perjudiciales para la salud.

La inactividad física o falta de ejercicio, es considerada como uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de enfermedad cardiovascular e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentaria y la mortalidad cardiovascular.

Una persona sedentaria tiene mayor riesgo de sufrir arteriosclerosis, hipertensión arterial e incluso enfermedades respiratorias.

COMO SE PREVIENE EL SEDENTARISMO.

Al igual que otros factores el sedentarismo,es u factor de riesgo modificable. E l estilo de vida debe incluir la práctica de ejercicio físico que interviene el la mejora de la salud  y reduce el riesgo cardiovascular.

En este sentido hay un aspecto fundamental, es la prevención en  la infancia .

Los niños de hoy en día tienen peores hábitos de alimentación, ejercicio físico y ocio.

 La práctica deportiva  se suele reducir a las horas que insertan en las escuelas, al tiempo que el ordenador, los vídeo juegos , la televisión se convierten  en sus principales vías de esparcimiento

Educar a los más pequeños en la necesidad de tener una vida activa con ejercicio moderado y actividad al aire libre.

También se necesita actividad físico para fortalecer el cuerpo, darle mayor resistencia y gracias a la producción de endorfinas mejorar el animo.

Con el ejercicio programado de 30 a 40 minutos diarios de ejercicio las personas con dolores o enfermedades crónica puede mejorar su calidad de vida.

El ejercicio aerobio ayuda a reducir el dolor y mejora el sueño profundo que es el que recupera el tejido musculo esquelético.

El ejercicio es importante para mantenerse relajado,además mejora el equilibrio.los reflejos, la postura, la coordinación, aumenta la fuerza, fortalece el abdomen y la columna vertebral ,

ejercicios caseros para adelgazar

1. con el trapero va trapeando y le va haciendo ejercicios a los brazos y a  la  columna
2. con un palo de escoba usted  lo ubica en las dos manos los alza  hacia arriba  y también la  le hace movimiento a todo el cuerpo.
3. en las escaleras de su casa subiendo y bajando le hace ejercicios a las piernas
4. en una colchoneta la pone  al piso y usted  puede hacer diferentes clases de ejercicios para el abdomen las piernas los brazos la columna.
5. con un lazo usted puede saltar
6. -en el computador hay  unos profesores   computo auditores que dictan de todas  clases de ejercicios 
7. con una toalla  ponerla en la parte de la cervical o nuca y cogerla con mano derecha y izquierda y hacerle presión de derecha a izquierda.
8. con dos botellas de litro y  medio llenarlas de agua y coger en cada mano una  como si fuera pesas
9. en una silla  apoyar los brazos y levantar primero un pie y hacerle toda clase  de movimiento apoyándose  en  el otro.
10. comer sanamente
    Elina  Rodriguez 

dialogo con la familia

 

Me da mucha complacencia hablar sobre el dialogo con la familia porque quiero compartir mis experiencias vividas en mi diario vivir lo que ha sido muy benefico  para mi vida y la de mi familia.

Hemos podido entender la importancia del dialogo pues eso nos ha permitido sobrellevar y solucionar los problemas e inconvenientes que se presentan.Como familia nos reunimos dialogamos y buscamos la solucion

en comun acuerdo lo que es muy importante eso genera comprencion  confianza y union familiar.

Antes de saber y conocer la importancia del dialogo en mi familia la relacion no era muy buena por la falta de comunicacion siempre los desacuerdos estaban presente y  la tranquilidad esquiva.

Ahora me siento realisada porque puedo decir que en mi hogar existe la tranquilidad familiar y eso se consigue hablando buscando la solucion a los problemas con el dialogo.

ELVIRA ISABEL GONZALEZ

TODO SOBRE LAS PLANTAS MEDICINALES

Como todos sabemos la naturaleza nos ha brindado infinidad de plantas cada una con una propiedad, me gustaría empezar por la sábila que se puede añadir a cualquier jugo una pequeña cantidad de ese cristal es muy beneficioso también se puede aplicar cuando hay una quemadura.

Una infusión de aromáticas como hierbabuena, limonaria, albahaca es muy agradable y relajante sobre todo en horas de la noche.

La caléndula es otra planta bastante importante en los casos de heridas para cocinarla y lavar el sitio afectado, también se puede tomar pero seria mejor en infusión sin dejarla hervir.

La moringa es una planta en este momento muy de moda por tantos beneficios que tiene se puede tomar en infusión después de las comida.

Las propiedades del limón son numerosas pero últimamente han descubierto algo maravilloso que es colocar en el congelador limones, y cuando estén bien congelados se le raya a todas las comidas pueden ser jugos, sopas o cualquier alimento que vayamos a consumir.

Apio es diurético, sirve para el estreñimiento es una fuente de calcio.

Hierbabuena : Excelente aroma una infusión de hierbabuena cae bien a todos en todo momento y sobre todo en la noche.

Manzanilla: Se utiliza para el dolor de cabeza.

Toronjil: Es muy bueno para relajarse y en ca<so de nervios se debe tomar en infusión en la mañana y en la noche.

El Tomillo: No puede faltar en ninguna cocina ya que sus beneficios son demasiados para el adobo de carnes y preparación de consomés, en caso de tos se puede hervir un vaso de leche con una rama.

La zanahoria: Consumirla preferiblemente cruda en jugo o en porción.

LIGIA MARTINEZ DE MOYANO   

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Es  una  actividad  que los  seres  humanos  realizan con  objetivos  

recreativos  muchas  veces, no  se  tiene  en cuenta la  importancia y los beneficios que  otorga y  como  puede  cambiarnos la vida . al  menos  hacer ejercicio  tres  veces  al  día

el  ejercicio nos  ayuda a evitar muchas  enfermedades.

 los mejores  ejercicios  son  la  natación  bicicleta  caminar y no es de modo común de transporte   sino  que  cada vez mas lo utilizamos más.

 el  deporte  tiene la  facultad de ayudar a  desarrollar destrezas pacificas, hacer  ejercicio, socializar.,

 divertirse  aprender  a jugar  limpio  y a  mejorar la  autoestima.

cuerpo  sano,  mente  sana.

 según los datos de la  organización mundial de la salud ( oms)

 mas de  dos tercios de jóvenes en el mundo no tienen actividad  física.

 suficiente para veneficiar  su salud actual  y  futura.

LUCY DIAZ

IMPORTANCIA DE LA LECTURA

LA LECTURA ES MUY IMPORTANTE PARA EL SER HUMANO PORQUE AYUDA A SU DESARROLLO  LINGÜÍSTICO, MOTOR, COGNITIVO Y EMOCIONAL. ESPECIALMENTE. SI LO HACEMOS DESDE QUE SOMOS NIÑOS Y MÁS AUN SI SE HACE DESDE QUE ESTAMOS EN EL VIENTRE DE NUESTRA MADRES, PORQUE NOS ESTIMULA  DESDE MUY TEMPRANA EDAD PARA NUESTRO DESARROLLO LUDICO Y SOCIAL. CON LA LECTURA ESTIMULAMOS LAS IMÁGENES Y NOS AYUDA A APRENDER MAS ACERCA DEL MUNDO REAL QUE NOS RODEA.

LA LECTURA ES TAN IMPORTANTE QUE SIEMPRE QUE LO HACEMOS ESTAMOS APRENDIENDO SOBRE MUCHOS TEMAS, MANTENEMOS NUESTRA MENTE OCUPADA Y PODEMOS HABLAR DE CUALQUIER TEMA CON CUALQUIER PERSONA.  SI TENEMOS BUENOS HÁBITOS DE LECTURA NOS DAMOS CUENTA QUE CADA VEZ MÁS NUESTRO VOCABULARIO ES MAS EXTENSO DE LO CORRIENTE,  SIEMPRE ESTAREMOS ENCONTRANDO  PALABRAS NUEVAS E INCLUSO PALABRAS QUE YA CONOCEMOS PERO QUE TIENEN DIFERENTES SIGNIFICADOS. TAMBIÉN  AYUDA A QUE LA ORTOGRAFIA  MEJORE NOTABLEMENTE, APRENDAMOS OTROS IDIOMAS  Y ESTEMOS CONECTADOS CON OTRAS REALIDADES.

EN OTRAS PALABRAS, LEYENDO APROVECHAMOS EL TIEMPO DE UNA MANERA ÓPTIMA YA QUE ESTA ACTIVIDAD NOS EDUCA DE MUCHAS FORMAS Y CREA EN NOSOTROS  HABITOS DE REFLEXIÓN. DESDE MUY PEQUEÑOS LOS SERES HUMANOS PUEDEN EMPEZAR A TENER CONOCIMIENTOS GENERALES PORQUE LA LECTURA  REQUIERE ESFUERZOS Y ANÁLISIS. TAMBIÉN ES UNA FUENTE DE AFECTOS EMOCIONES Y EXPERIENCIAS. CREO QUE LA LECTURA ES EL HÁBITO MÁS IMPORTANTE Y UTIL DEL SER HUMANO A LO LARGO DE SU VIDA Y ES UNA ACTIVIDAD INTELECTUAL ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE DE NOSOTROS, SI SE ADQUIERE DESDE TEMPRANA EDAD, SE MANTIENE DE POR VIDA Y SE VA INTEGRANDO EN EL PROCESO COMPLEJO PERO ÚTIL DE LA EDUCACIÓN. LA LECTURA ALIENTA NUESTRA IMAGINACIÓN YA QUE NOS OLVIDAMOS DE TODO Y NOS CONCENTRAMOS EN LO QUE ESTAMOS LEYENDO, NOS RELAJA Y NOS DA PAZ SIEMPRE Y CUANDO LO HAGAMOS PORQUE NOS GUSTA Y EN UN LUGAR TRANQUILO.

GENOVEVA SUAREZ VASQUEZ

Alimentacion saludable

Comer las verduras muy bajo de sal y de dulce y las frutas también tomar el agua. comer poca cantidad de comida consumir el pescado, los cereales y todo lo que tenga fibra. Las ensaladas, los jugos, la guayaba, la naranja, la mandarina, la guanabana,  el pan integral, las galletas integrales, los jugos ojala sin dulce. Los jugos de las frutas cítricas para regular tensión arterial también preparar las aguas de  hierbas aromáticas que son muy saludables.

ANAMARIA CASAS